Como fazer um alcoólatra parar de beber?

 

 

O alcoolismo é um problema sério de saúde.

 

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 26% da população com mais de 18 anos costuma beber álcool pelo menos uma vez por semana.

 

De acordo com a OMS (Organização mundial de saúde), o álcool é responsável por 3,3 milhões das mortes de pessoas, o que representa 5,9% do total.

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está entre os países que mais consomem o álcool, e em sua grande maioria estão os adolescentes que cada vez mais cedo estão enfrentando problemas com essa substância.

 

Além disso, o surgimento de diferentes bebidas alcoólicas e o seu fácil acesso acaba contribuindo ainda mais para o seu consumo, esse problema afeta tanto o sexo masculino, quanto feminino e, por isso, é um problema sério de saúde pública. 

 

Este é um fator de risco para as pessoas, pois é visto como uma das principais causas de Doenças Crônicas e acidentes de trânsito além de violências.

 

Por esses dados, vemos que o alcoolismo, ao contrário do que muita gente pensa, é uma doença presente e marcante e com consequências sérias.

 

O alcoolismo é a dependência química do álcool, se configurando como uma doença que afeta integralmente a vida da pessoa, seja nos aspectos biológicos, psíquicos ou sociais.

 

É verdade que nem todos que procuram como parar de beber definitivamente são necessariamente dependentes, mas se a pessoa tenta de diversas maneiras parar e não consegue, isso é um sinal claro de vício.

Por que parar de consumir bebidas alcoólicas

 

Além do fator social, existe o fator individual que lhe afeta de forma psicológica, física e fisiológica.

 

O consumo alcoólico pode causar diversas doenças e situações degradantes para o corpo, como doenças hepáticas e gordura no fígado, doenças cardiovasculares como a diabetes e o AVC, enfraquecimento do sistema imunológico, manchas na pele e doenças na pele, gastrite, falta de vitaminas, problemas do sono, ganho de peso, fadiga entre outros.

 

Por isso listei aqui o porquê você estará melhor fisicamente, psicologicamente e espiritualmente depois de deixar o consumo de bebidas alcoólicas.

 

 

Ao parar o consumo de bebidas alcoólicas, sua qualidade de vida aumentará, você deixará de estar sempre fadigado e de acordar com ressaca no outro dia após a bebedeira.

 

Sem contar o fato de que ao ingerir o álcool, que já uma substância calórica, é um comum consumir alimentos fritos a óleo e outros tira-gostos para acompanhar, que frequentemente são altamente calóricos, o que ajuda no aumento de peso e pode gerar prejuízos ao sistema cardiovascular e respiratório.

 

O consumo exagerado também atrapalha o ciclo do sono, e desregulando a função que serve para nosso descanso e reposição de energias tem impacto direto sobre todas as outras, contribuindo para ainda mais cansaço, estresse, irritabilidade, agressividade.

 

Dessa forma, o consumo exagerado de álcool pode gerar doenças e agravar as que você já possui. 

 

A mudança começa ao reconhecer o problema

Se você ou um familiar tem sofrido com os problemas decorrentes do alcoolismo e deseja saber como parar de beber, lembre-se que a mudança só começará a partir do momento que se reconhece que a substância está causando problemas a você e a quem está ao seu redor.

Há diversas estratégias para apoiá-lo em sua decisão de parar de beber:

• Faça uma retrospectiva e tente identificar quantos problemas o uso abusivo do álcool trouxe a você nos últimos três meses. Considere consequências para sua saúde física, como ressaca, e até mesmo em seu relacionamento social, como discussões com familiares e parceiros.
• Busque apoio de alguém em quem possa confiar, como um amigo, parente ou colega de trabalho para conversar e desabafar sobre suas angústias ou preocupações.
• Reflita sobre as consequências de continuar a beber e os benefícios de parar ou reduzir o consumo de bebida alcoólica.
• Questione-se. Numa escala de 0 a 10, quanto você está preocupado com o seu uso do álcool?
• Faça um mapeamento do seu consumo diário nas últimas semanas: registre o horário, local, com quem você estava, quanto bebeu, o que bebeu, quanto gastou com bebida, motivos que o fazem beber. Ao final, você poderá identificar o que o leva a beber e aos excessos.

Como fazer um alcoólatra parar de beber? Se você ultrapassa o chamado “consumo moderado” (2 doses  por dia para homens, 1 dose por dia para mulheres), recomendamos redobrar os cuidados.

Vale ressaltar: há determinadas situações em que o uso é inaceitável (menores de 18 anos, gestantes, motoristas, quem faz uso de medicamento que interage com a substância ou tem alguma condição de saúde que pode ser agravada pelo álcool).

Agora, se você já mapeou seu consumo e identificou que está bebendo muito ou mais do que gostaria, há formas de reduzir ou parar de beber:

• Se você decidiu parar de beber, não adie. Defina uma data e comece!
• Compartilhe sua intenção de parar. Isso poderá fazer com que seus familiares e amigos se mobilizem para apoiá-lo.
• Afaste-se do que possa lembrá-lo do uso da substância ou desencadear uma vontade de beber, como bares, lojas de bebidas ou o setor de bebidas de um mercado.
• Não se esqueça de que ter hábitos saudáveis também irá ajudá-lo nesse processo: alimente-se e durma bem, pratique atividade física, beba água, tenha um hobby e procure fazer atividades sociais com pessoas que não consumam bebida alcoólica.

Nas clínicas de recuperação do Centro de Tratamento Caminhar contamos com uma equipe especializada na desintoxicação, conscientização e prevenção ao uso abusivo de bebidas alcoólicas.